A qué equivale una porción de cada elemento de la pirámide:

Pan, cereal, arroz y pasta

• 1 rodaja de pan.
• ½ pan de hamburguesa.
• 3 o 4 galletitas chicas o 2 grandes.
• ½ taza de arroz, cereal o pasta cocidos.
• ¾ taza de cereal tipo copos (30 grs.).

Frutas

• 1 fruta mediana
• ¼ melón
• ¾ taza de jugo de fruta
• ½ taza de fruta cortada cocida o enlatada
• ¼ taza de fruta desecada

Verduras

• ½ taza de vegetales cocidos.
• ½ taza de vegetales crudos cortados.
• 1 taza de vegetales de hoja.

Lácteos

• 1 taza de leche
• 1 pote de yogur
• 30g de queso
• 60g de queso untable

CARNE

• 1 porción: 60- 90g de carne.
• ½ porción (30g) de carne vacuna pollo o pescado equivale a 1 huevo

Componentes de la Pirámide Alimenticia

 

• Carnes de todo tipo y huevos

Proteínas
Hierro
Vitamina B
Zinc

Crecimiento y formación de tejidos.
Formación de los glóbulos rojos.
Crecimiento.
Resistencia a infecciones.

• Verduras y frutas

Vitaminas A y C
Hierro y otros minerales
Fibra

Resistencia a las infecciones. Visión nocturna.
Formación de los glóbulos rojos.
Mejora la función intestinal.

• Cereales, legumbres y pan

Hidratos de carbono
Vitamina B

Energía.
Ayuda a utilizar la energía.

• Grasas y aceites

Ácidos grasos esenciales
Vitamina A y E
Vitamina D

Energía.
Estructura de las membranas celulares.
Resistencia a las infecciones. Salud de la piel.
Formación de huesos.

• Azúcar y dulces

Hidratos de carbono

Energía.

Alimentación correcta !

Una alimentación correcta:

• Es variada: compuesta por los 5 grupos de alimentos
• Es suficiente: porque su cantidad está en relación con el período de la vida, actividad y trabajo que desarrolla el individuo.
• Está bien distribuida: se realiza con intervalos variables, no menos de 4 comidas al día.
• Es higiénica: porque se realiza siguiendo ciertas reglas que disminuyen el riesgo de transmitir enfermedades infecciosas o tóxicas.

Una dieta sana y equilibrada para un niño debe estar constituida por alimentos variados y adecuados a la edad, gustos, hábitos y actividad física e intelectual del mismo.
La base de una buena alimentación está asegurada consumiendo diariamente alimentos de los 5 grupos que componen la pirámide alimenticia.

Objetivos

 Promover la unidad social en torno a nuestros valores.

Promover una cultura de buena alimentación a favor de las personas con obesidad.

Visitar escuelas primarias para difundir información sobre la obesidad infantil y el problema que representa esta en la actualidad.

Dar información sobre  la alimentación básica que deben llevar y como alimentarse sanamente. 

Fomentar la cultura del ejercicio diario.

Nuestra Misión!

Es un proyecto de unidad familiar el cual a través de los valores como responsabilidad,  voluntad, respeto, autodominio y optimismo queremos lograr convocar a la sociedad con el firme propósito de fomentar una mejor calidad de vida para los niños y jóvenes con obesidad.

Representa la oportunidad de renovar la confianza en los niños y jóvenes de nuestro entorno con obesidad, simboliza la unión y el compromiso de la sociedad en torno a este problema actual.